Dzieci cały czas zmieniają się i rosną. Bardzo ważną rolę w ich rozwoju odgrywają witaminy i mikroelementy. Stanowią bowiem istotny budulec organizmu ? odpowiadają m. in. za wzrok, kości i odporność dziecka. W okresie wzmożonej zachorowalności warto pomyśleć o suplementacji, która wzmocni siły obronne młodego organizmu.
Witaminy i mikroelementy ? jak podawać
Nie od dziś wiadomo, że dzieci nie lubią, gdy im się coś nakazuje, nawet jeśli to dla ich dobra. Dlatego tak ważny jest sposób podania leku czy suplementu. Najmłodsze pociechy najczęściej przyjmują preparaty w postaci smakowych syropów. Niestety nie wszystko, co jest odpowiednie dla maluchów, nada się dla starszych dzieci. Niełatwo je przekonać do brania tabletek, gdyż wiąże się to z nieprzyjemnym przełykaniem, czasem stosunkowo dużych, kapsułek. Najlepiej, by takich tabletek było jak najmniej oraz by konieczność ich brania była dla dziecka niezauważalna. Doskonałym rozwiązaniem problemu są preparaty w postaci owocowych pastylek do ssania ? mają nie tylko przyjemny dla dziecka smak, ale przede wszystkim uzupełniają dzienne zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy, nie sprawiając przy okazji trudności i nieprzyjemnych doznań.
Jak najlepiej suplementować dietę
Przede wszystkim należy pamiętać, że dzieci mają inne organizmy niż dorośli. Różnice polegają nie tylko na zalecanych dziennych dawkach danych elementów, ale również na zdolności organizmu do ich przyswajania, która jest u nich większa niż u dorosłych. Niestety jest również podatna na zaburzenia, zwłaszcza w okresach zwiększonej zachorowalności. Nie wszystkie składniki odżywcze, w stosownych ilościach, dziecko otrzyma w spożywanej żywności, dlatego doskonałym rozwiązaniem jest zastosowanie suplementacji preparatem multiwitaminowym, najlepiej w postaci przyjaznej dziecku. Należy zwrócić szczególną uwagę, by taki preparat zawierał przede wszystkim witaminy z grup A, B, C, D i E. To absolutna podstawa witaminowa, bardzo dobrze, jeśli w preparacie znajdzie się także inny ważny element: wapń ? tak ważny dla rosnącego organizmu.
Wapń ? podstawa zdrowych kości i zębów
Wapń to podstawowy budulec kości i zębów, a więc organów, które w dobrej formie powinny nam służyć przez całe życie. Dla dzieci ma szczególne znaczenie ? ich kości rosną, łączą się, zęby mleczne zastępowane są przez stałe. Niedobory wapnia w wieku dziecięcym mogą skutkować komplikacjami przez całe życie. Wapń poprawia również krzepliwość krwi oraz pomaga w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej całego organizmu.
Witamina A ? na sokoli wzrok i zdrową skórę
Witamina A jest antyoksydantem, czyli wyłapuje tzw. wolne rodniki i opóźnia procesy starzenia. Dzieciom zapewni z kolei dobry wzrok i zdrową skórę. Dodatkowo korzystnie wpływa na kondycję dziąseł, zębów i włosów. Dzięki swoim właściwościom utrzymuje prawidłowy poziom nawodnienia skóry i poprawia elastyczność paznokci oraz zwiększa ogólną odporność organizmu. W rozwoju dziecka powyższe czynniki są niezwykle istotne.
Witamina B ? dla dobrych wyników w szkole
Wpływa na koncentrację i pamięć. Jest kluczowa w procesach uczenia się, wspomaga pracę serca i układu krwionośnego. Ponieważ jest wydalana z moczem, bardzo łatwo o jej niedobór. Procesy pamięciowe mają ogromne znaczenie dla późniejszego życia ? w okresie dzieciństwa wytwarza się najwięcej połączeń nerwowych w mózgu. Dodatkowo, wspomaganie procesów uczenia, przekłada się nie tylko na wyniki w szkole, ale również na kształtowanie inteligencji dziecka.
Witamina C ? nie tylko na przeziębienie
Podobnie jak witamina B, witamina C wydalana się w moczu. Jest to najpopularniejsza witamina stosowana na przeziębienie, jednak prócz budowania odporności pełni wiele innych funkcji. Wspomaga aktywnie układ krwionośny oraz, przez stymulowanie produkcji czerwonych krwinek, zmniejsza ryzyko anemii, na którą dzieci mogą są szczególnie podatne w okresie rozwoju.
Witamina D ? szczególnie ważna jesienią i zimą
Witamina D to w zasadzie hormon, który wytwarza się przez organizm, gdy na skórę działają promienie słoneczne. W okresie mniejszego nasłonecznienia należy ją suplementować, gdyż łatwo o jej niedobór. Wspomaga apetyt, trawienie i pracę wątroby i nerek. Odgrywa także istotną rolę w przyswajaniu wapnia. Jej niedobór w fazie wzrostu może grozić przedwczesna osteoporozą lub krzywicą. Zwana również witaminą słońca, jest niezbędna do dobrego samopoczucia i prawidłowego wzrostu.
Witamina E ? wspomaga rozwój mięśni
Podobnie jak witamina A, zbawiennie wpływa na kondycję oczu i wzrok dziecka. Jej najważniejszym zadaniem w fazie wzrostu jest wspomaganie budowy mięśniowej w taki sposób, by nadbudowa tkanki mięśniowej odbywała się prawidłowo i harmonizowała się ze wzrostem szkieletu dziecka.
Zdrowy tryb życia
Dobra dieta i preparaty multiwitaminowe to bardzo ważne czynniki odgrywające znaczącą rolę w rozwoju dziecka. Należy jednak mieć na uwadze, że ich uzupełnieniem powinien być zdrowy tryb życia, bogaty w zajęcia sportowo-ruchowe. Wpajanie dobrych nawyków w wieku dziecięcym będzie procentować przez całe dorosłe życie.
Autor: Krzysztof Paisert