Nudzą Cię ćwiczenia na macie?
Nie masz odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń w domu, a nie możesz iść na siłownię?
Taniec może być doskonałą alternatywą dla klasycznych ćwiczeń.
Taniec jest aktywnością, która towarzyszy człowiekowi od zarania dziejów i jest ważnym elementem kultury. Taniec bywa częścią świętowania, jest sposobem na wyrażenie emocji oraz poprawę samopoczucia. Dodatkowo może być również sposobem na utrzymanie formy dla osób w każdym wieku, o różnych kształtach i rozmiarach. Jedno jest pewne: fizyczne i psychiczne korzyści płynące z tańca są ogromne.
Jakie korzyści płyną z tańca?
Niezależnie od tego, ile masz lat, możesz czerpać korzyści z tańca. Podczas tańca, tak samo jak podczas innych ćwiczeń, serce pracuje szybciej, poprawia się krążenie krwi, a przy okazji spalane są kalorie. Taniec może pomóc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, jednak wiele zależy od intensywności ćwiczeń. Kluczem do uzyskania pozytywnych rezultatów jest systematyczność.
Korzyści fizyczne i psychiczne z regularnego tańca:
– lepsza koordynacja ruchowa, zwinność i elastyczność,
– zwiększenie siły i wytrzymałości,
– kontrola wagi,
– zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, otyłości, cukrzycy i osteoporozy,
– poprawa równowagi i świadomości przestrzennej,
– poprawa samopoczucia, redukcja stresu,
– większa pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Ogólne wskazówki
Wybierając formę ćwiczeń oraz styl tańca warto zadać sobie następujące pytania:
– Czy chcę poprawić swoja kondycję?
– Czy chcę poprawić swoja koordynację ruchową i zwiększyć elastyczność?
– Czy wolę taniec spokojny, czy dynamiczny?
– Czy chcę tańczyć z partnerem, czy samemu?
Taniec jest aktywnością, która można uprawiać we własnym domu, samodzielnie lub w towarzystwie. Podczas tańca możesz dać się ponieść emocjom i wykonywać spontaniczne ruchy, bez choreografii. Jeśli jednak chcesz skorzystać ze wsparcia profesjonalistów, to obecnie wiele szkół tańca oraz klubów fitness oferuje zajęcia taneczne online. Alternatywą są treningi taneczne, które są dostępne na platformie YouTube.
Kilka rad przed rozpoczęciem treningu:
– Jeśli masz nadwagę lub inne schorzenia, przed wdrożeniem aktywności fizycznej w postaci tańca warto skonsultować się z lekarzem.
– Przed rozpoczęciem sesji tanecznej, wykonaj rozgrzewkę.
– Noś strój oraz obuwie dostosowane do stylu tańca, który uprawiasz.
– Na zakończenie wycisz organizm lekkimi ćwiczeniami oraz wykonaj rozciąganie.
– Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i uzupełnienie niezbędnych elektrolitów w trakcie oraz po sesji tanecznej, np. stosując Elektrolity Labor.
Mamy nadzieję, że korzyści dla zdrowia, jakie płyną z tańca zachęciły Cię by poruszać się w rytm muzyki. Nie zapominajmy, że oprócz ćwiczeń jest to przede wszystkim świetna zabawa, sposób na odstresowanie i poprawę samopoczucia oraz naładowania się pozytywną energią. ?